Ak ste na bezlepkovej diéte, určite viete, že aj obyčajný víkendový výlet môže byť logistická operácia na úrovni vojenského ťaženia. 😅 Ako teda zvládnuť dovolenku v zahraničí bez stresu, hladu a nepríjemností? Tu je 7 overených tipov od bezlepkového cestovateľa!
1. Plánujte dopredu
Bez lepku na dovolenke sa rovná: prieskum, prieskum, prieskum.
Pred cestou si vyhľadajte:
Bezlepkové reštaurácie
Obchody s bezlepkovými potravinami
Najbližšie nemocnice (len pre istotu)
👉 Tip: Skúste zadať do Googlu názov destinácie + „gluten free restaurants“ alebo použite aplikácie ako Find Me Gluten Free.
2. Zbaľte si bezlepkové potraviny
Áno, miesto v kufri je drahé, ale nechať si trochu priestoru na:
Bezlepkový chlieb alebo sucháre
Tyčinky, sušienky
Instantné polievky alebo kaše bez lepku
Orechy a semienka
sa vám na 100 % vyplatí.
👉 V našom eshope bezlepkovysvet.sk nájdete super snacky ideálne na cesty!
3. Pripravte si kartičku v miestnom jazyku
Ak nehovoríte miestnym jazykom, vytlačte si kartičku s vysvetlením, že máte celiakiu alebo potravinovú intoleranciu na lepok.
Napríklad:
„Mám vážnu alergiu na lepok. Potrebujem jedlo úplne bez pšenice, jačmeňa, raže a ovsa.“
Na internete nájdete hotové kartičky pre rôzne krajiny, alebo si ich môžete pripraviť sami.
4. Vyberajte hotely s kuchynkou
Ak si neviete byť istí stravovaním, vyberajte:
Apartmány s kuchynkou
Airbnb, kde môžete variť
Hotely, ktoré ponúkajú bezlepkové raňajky (napr. v Taliansku je to bežné)
👉 Ušetríte peniaze a najete sa bezpečne!
5. Vždy majte „núdzovú dávku“
Bezlepková diéta + nečakané meškanie lietadla = hladový bezlepkáč. 😅
Preto si vždy noste:
Energetickú tyčinku
Malý balíček orieškov
Sušené ovocie
Aj malá desiata vám môže zachrániť deň!
6. Nebojte sa pýtať (a pýtať znova)
Niekedy musíte byť trochu otravní.
V reštaurácii sa:
Dvakrát spýtajte na zloženie
Overte si prípravu (napr. či hranolky nevyprážajú v oleji s pšeničnými rezňami)
Buďte asertívni, ale slušní
👉 Vaše zdravie je prednejšie ako nepríjemný pocit z toho, že „otravujete“.
7. Uvoľnite sa a užívajte si
Napriek všetkým opatreniam si dovolenkovanie bez lepku môžete užiť naplno.
Choďte na trh, skúšajte nové chute (bezpečné, samozrejme 😄), objavujte nové bezlepkové produkty a nenechajte strach z pokazeného jedla kaziť vaše zážitky.
Život na bezlepkovej diéte je niekedy výzva, ale aj cestovanie môže byť dobrodružstvo plné skvelých chutí a spomienok!
Pridať komentár